Witam! Zaczolem kuracje jestem na 5 tygodniu jest to moj 4 cykl. 1-8 oma 250mg e2d 1-6 meta 25mg ed 6-14 deka 200mg e5d 8-16 prop 100mg e2d i mam problem kolega mi powiedzial ze bym tak nie robil. Tylko zebym po skonczeniu omki zrobil przerwe 1-2 miesiecy i dopiero wjechal z deka i propem bo mi nie bedzie dalej szlo bo za duzo koksu w organizmie. [...]
Witam, chciałem zapytać jaki trening byłby odpowiedni na siłę dynamiczną? Siłę statyczną budowałem około roku planem FBW lecz po tym doznałem kontuzji więzadła i przez 4 - 5 miesiecy miałem przerwe od ćwiczeń, miesiąc temu wróciłem do boksu i chciałem jakiś trening na siłę w/w oraz na wytrzymałość mięśniową, ponieważ na treningach po wysiłku ręce [...]
Witam Chciałbym by ktoś pomógł mi z ułożeniem planu. Chciałbym wykorzystać przerwę zimową od rozgrywek by ,,Nabrać trochę siły" oraz poprawić rzeźbę ciała. Na Siłkę do tej pory chodziłem 1x w tyg., ponieważ trwały rozgrywki. Od przyszłego tygodnia zacząłbym chodzić 4x w tyg. do tego we Wtorek i Czwartek będę miał treningi na hali. Chciałbym [...]
Witam. Jestem na cyklu: 1-11 boldek 600mg/week 2-11 deka 250mg/week 1-6 metaka 30mg/week 5-11 stanabol-50 150mg/week Teraz moje pytanie. Na odblok po cyklu zakupiłem 48 tabsów clomidu ale czy pct na samym clomidzie to nie za mało. Myślałem o HCG tylko nie wiem ile jednostek zapodać.Proszę o rzetelne odpowiedzi. Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]
Witam prosze o drobne korekty rozpiski. Cwicze od 9 miesiecy, cel masa wiek 17 lat. waga strat: 63, teraz 69. wzrost 178 cm. Suple krteatynka 2 cykle , + gainer (10kg vitalmax) teraz mam zamiar do tego dodac ZMA i dibencozide magnum.. dieta staram sie utzymac.. Poniedziałek: ~ klata + tric ~ 1.5-10 min Areoby. 2.12-10-8 sztanga [...]
Witam, jestem nowym uzytkownikiem, o to moj dziennik... wiek:26 lat waga:82kg wzrost:186cm Cwicze od niedawna, bo dopiero 6 tygodni, wiec jestem w tym temacie zoltodziobem. Oto moj tygodniowy plan cwiczen: Piatek Plecy 1. Sciaganie drazka, siedzac 12/10/10/8 2. Sciaganie drazka siedzac za plecy 12/10/10/8 3. Przyciaganie linki [...]
Witam. W lipcu zdaje tesy sprawnosciowe na studia w ktorych jedna z konkurencji jest silowe podciaganie na drazku nachwytem. moim celem jest max czyli 21. zaczerpnalem kilku opini i wywnioskowalem ze takie polaczenie mogloby byc dobre. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 183 Cel treningowy : sila / ilosc podciagniec Staż treningowy na siłowni [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: za male -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest dieta wysokobialkowa -białko: 3x dziennie profi mass wedlug zalecen producenta -węglowodany: 3xdziennie carbomax wedlug zalecen na opakowaniu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): musiałbym zrobić, dodam na czasie. Wiek : 25 Waga : 103 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3 miesiące, przerwa i znow 3 miesiace do teraz. Obwód pas: 104 Obwód klaty: 111 Obwód uda: 68 (o wiele za duzo... wszystkie dolne partie mam bardzo obrośniete fatem) Obwód Bicepsa : 38 (definitywnie za mało..) Uprawiany [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: 2-5 zalezy od dnia -tłuszcz: 1g max do 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: 300masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: uj [...]
Witam wszystkich wlasnie zaczelem cykl i mam takie pytanie. jakis czas temu nabawilem sie kontuzji prawej nogi a konkretnie czesciowo zerwalem przyczepy miesniowe bylem z tym u lekarza powiedzial ze potrzebny jest na to czas i lekarstwo (piroxicam) i wszystko bylo by wporzadku gdyby nie artykul w gazetce mowiacy o tym ze leki przeciwzapalne (a [...]
Witam wszystkich Otóz nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi na moje pytania. Jak napisalem w temacie waze 90 kg zaczynam chodzic na silownie i powiedzcie mi co mam zrobic by wyrzezbic klatke piersiowa oraz brzuch. Po pierwsze czy mam schudnac czy przytyc. Mysle ze wiecej niz 90 kg nie chcialbym wazyc, ale chcialbym byc dobrze zbudowany. Nie jestem [...]
Witam. mam 18 lat. 183 cm i 118 kg wagi. Kiedyś trenowałem tenis i sztuki walki i wyglądałem inaczej potem kontuzja i zapuściłem sie bardzo. chce tracić mase do 80 kg. planuje potem wrzucić cleana na docinke. aktualnie trenuje brazylijskie jiu jitsu w pon śr piątek a w wolne dni aeroby , mam problemy z kostką nadal więc jeżdze na orbitreku bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :19 Waga :70kg Wzrost :183 Staż treningowy: w ogóle nie ćwiczyłem Obwód pasa 78 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam żadnych Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]
Witam chcialbym sie poradzic co do odblokowania: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 73 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: ? -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ? 6. DIETA: aktualnie wychodze z VLCD wiec na dzien dzisiejszy -białko: ok 200g -węglowodany: 180g+ to co wpadnie z warzyw -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):niska, tylko brzuch wydety :) 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zakola, ale juz nie powiekszaja sie :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam, mam 2 butle propa i 3 blistry wina... moje [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po siłowni 30 min aeroby - FBW, w DNT aero 40 min Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
